ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ดื่มสิ่งนี้เป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน ช่วยบำรุงไต-ระบบไหลเวียนโลหิต ชี้มีทุกบ้าน สุขภาพดีได้จากสิ่งใกล้ตัว
เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์
วันที่ 7 เมษายน 2569 รายงานจากสื่อต่างประเทศ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วย “น้ำเปล่า” ซึ่งถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไต โดยช่วยเจือจางของเสียในร่างกาย และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ทั้งนี้ อาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคในชีวิตประจำวันมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของไต ซึ่งทำหน้าที่กรองเลือด ขับของเสีย และผลิตปัสสาวะ ไตจึงเป็นอวัยวะที่ทำงานอย่างหนัก
การเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการจึงช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนที่ได้รับการยืนยันว่าเป็นวิธีง่ายและได้ผล
ช่วยเจือจางของเสียในร่างกาย
หลังจากร่างกายไม่ได้รับน้ำเป็นเวลาหลายชั่วโมงในช่วงนอนหลับ การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยเจือจางของเสีย ทำให้ไตสามารถกรองสารต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น
ไตประกอบด้วยหน่วยกรองขนาดเล็กจำนวนมาก ทำหน้าที่กรองเลือดและคัดแยกสารที่มีประโยชน์กลับเข้าสู่ร่างกาย พร้อมขับของเสียออกทางปัสสาวะ การได้รับน้ำอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญต่อกระบวนการนี้ โดยพบว่าการมีปริมาณปัสสาวะเพียงพอในแต่ละวันมีความสัมพันธ์กับการทำงานของไตที่ดีขึ้น
ช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
ภาวะขาดน้ำส่งผลให้ไตทำงานลดลง และอาจนำไปสู่ความเสียหายของไตในระยะยาว หรือเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรัง นอกจากนี้ ไตยังมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิต เมื่อร่างกายขาดน้ำ ไตจะกระตุ้นกลไกที่ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและโซเดียม ซึ่งอาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและเพิ่มภาระการทำงานของไต การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจึงช่วยลดความเสี่ยงดังกล่าว รวมถึงลดโอกาสการเกิดนิ่วในไต
ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
การขาดน้ำอาจทำให้ปริมาณเลือดลดลง ส่งผลให้ระดับโซเดียมในเลือดสูงขึ้น และทำให้หลอดเลือดหดตัวเพื่อรักษาความดันโลหิต ซึ่งในระยะยาวอาจกระทบต่อไตได้
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า แม้การดื่มน้ำเพียงแก้วเดียวจะไม่สามารถแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงได้โดยตรง แต่การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังไตได้ดีขึ้น และลดภาระของหัวใจ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างนิสัยดื่มน้ำโดยเชื่อมโยงกับกิจวัตรประจำวัน การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ ยังคงเป็นวิธีพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการดูแลสุขภาพไตในระยะยาว
แหล่ง: www.khaosod.co.th
